Innehållsförteckning:

Äter vi för mycket protein?
Äter vi för mycket protein?
Anonim

Kan för mycket protein vara skadligt? Det korta svaret är yes Som med de flesta saker i livet kan det bli för mycket av det goda och om du äter för mycket protein kan det finnas ett pris att betala. Till exempel har människor som äter mycket proteinrik kost en högre risk för njursten.

Äter vi för mycket protein?

De flesta undersökningar tyder på att att äta mer än 2 g per kg kroppsvikt dagligen av protein under en lång tid kan orsaka hälsoproblem. Symtom som är förknippade med för mycket protein inkluderar: obehag i tarmen och matsmältningsbesvär. uttorkning.

Behöver vi verkligen så mycket protein?

Till att börja med är protein avgörande för varje cell i vår kropp. Den hjälper till att bygga naglar, hår, ben och musklerDet kan också hjälpa dig att känna dig mättare längre än att äta mat utan protein. Och till skillnad från näringsämnen som bara finns i ett fåtal livsmedel, är protein i stort sett allestädes närvarande.

Äter folk i USA för mycket protein eller inte tillräckligt?

Proteinbrist är nästan ovanligt i USA. Det är lätt att få i sig allt protein du behöver utan att äta kött, mejeriprodukter eller ägg. En genomsnittlig kvinna behöver cirka 46 gram protein per dag; den genomsnittliga mannen runt 56. Forskning visar att de flesta amerikaner redan får i sig mer än tillräckligt med protein.

Är 100 g protein om dagen för mycket?

Du kanske är orolig för att det är dåligt för njurarna att äta för mycket protein, men 100 gram protein per dag är i allmänhet säkert för friska vuxna.

Rekommenderad: