Innehållsförteckning:

Varför är hårdkokta ägg bra för dig?
Varför är hårdkokta ägg bra för dig?
Anonim

Hårdkokta ägg är en kalorifattig mat med mycket näringsämnen. De är en utmärkt källa till högkvalitativt protein och rika på B-vitaminer, zink, kalcium och andra viktiga näringsämnen och antioxidanter som kolin, lutein och zeaxantin.

Är det hälsosamt att äta kokta ägg varje dag?

Vetenskapen är tydlig att upp till 3 hela ägg per dag är helt säkra för friska människor. Sammanfattning Ägg höjer konsekvent HDL (det "goda") kolesterolet. För 70% av människor finns det ingen ökning av tot alt kolesterol eller LDL-kolesterol. Vissa personer kan uppleva en mild ökning av en godartad undertyp av LDL.

Varför är kokta ägg dåliga för dig?

Ägg är en källa till mättat fett och för mycket mättat fett har visat sig höja det totala kolesterolet och LDL (dåligt) kolesterolnivåer, riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdom.

Är hårdkokta ägg bra för viktminskning?

Ägg är en lågkalorimat rik på protein och andra näringsämnen. Att äta ägg kan bidra till viktminskning, särskilt om en person införlivar dem i en kalorikontrollerad diet. Forskning tyder på att ägg ökar metabolisk aktivitet och ökar mättnadskänslan.

Vad händer om jag äter 2 kokta ägg varje dag?

En annan bra sak är att att äta ägg också höjer högdensitetslipoproteinet (HDL), det goda kolesterolet. Personer med en adekvat nivå av HDL-kolesterol har en lägre risk för hjärtsjukdomar och andra hjärt-kärlsjukdomar. Enligt en studie kan att äta två ägg om dagen i sex veckor höja HDL med 10 procent

Rekommenderad: