Innehållsförteckning:

Kan du inte göra sit-ups utan hjälp?
Kan du inte göra sit-ups utan hjälp?
Anonim

För att göra rörelsen: Lägg dig på rygg på en träningsmatta. Placera händerna bakom huvudet och rör lätt vid baksidan av din skalle. … Andas in medan du sakta rullar tillbaka till startpositionen för att slutföra en sit-up, eller crunch om du inte kommer hela vägen upp.

Varför kan jag inte sitta upp själv?

Svaga magmuskler kan vara orsaken till många problem i kroppen, inklusive en oförmåga att göra sit-ups. Detta händer av en mängd olika anledningar, inklusive bristande användning, graviditet och förlossning, och felaktig träning.

Kan inte göra sit-ups Vad mer kan jag göra?

1) Rucka tillbaka, tryck av ditt främre ben och kör det bakre benet framåt och upp i bröstet (också en fantastisk övning att sätta i en runda).2) Kör höga knän från ena änden av rummet tillandra, håll ryggen upprätt (det är så svårt om du har svaga/snäva höftböjare). 3) SIT UPS.

Fungerar sit-ups verkligen?

Situps fungerar med rectus abdominis, transversal abdominis och obliques förutom dina höftböjare, bröst och nacke. … Med ett större rörelseomfång riktar situps sig mot fler muskler än crunches och statiska coreövningar. Detta gör dem till ett perfekt komplement till ditt träningsprogram.

Varför är sit-ups svårt för mig?

En anledning är att sit-ups är hårda för din rygg - de trycker din böjda ryggrad mot golvet och tränar dina höftböjare, musklerna som löper från låren till ländkotorna i nedre delen av ryggen.

Rekommenderad: